浙江省杭州市体育场路华女士：我知道秋天干燥，应多喝水，也常听别人说喝水有讲究，方法对了，才能达到养生的目的。请问，秋天怎么补水最养生？

　　浙江省中医院国家级名中医徐志瑛主任医师：干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养生的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升。

　　但有些人喝水效果不一定好，可以喝绿茶，或去买胖大海、枸杞子、玄参、玉竹、麦冬、罗汉果等泡茶喝。餐桌上的汤是不能少的，以补足水分。牛奶、豆浆有补益气血、滋润皮肤毛发之效，因此每天千万不要忘了喝。此外，还要多吃些水果，如梨、苹果、西瓜、香蕉、桃子、甘蔗、葡萄等，多食一些纤维多，水分足的蔬菜，如萝卜、番茄、白菜、百合、藕等。少吃姜、葱、蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤食物。